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A faire :
1-Allongez-vous dans votre lit : inspirez, expirez en imaginant le chiffre 3, deux fois. Inspirez puis expirez en imaginant le chiffre 2, deux fois. Inspirez puis expirez en imaginant le chiffre 1 deux fois. Puis décomptez de 10 à 1.
2-Bien installé (assis ou allongé), fermer les yeux, se rappeler 3 ou plusieurs évènements positifs vécus dans la journée et le sommeil arrivera tout seul.
3- Vous pouvez aussi regarder un point fixe jusqu’à ce que vous vous endormiez.
4-Et enfin vous pouvez aussi boire une boisson chaude, par exemple une tisane à la camomille ou encore du lait chaud.
Source : https://www.topsante.com/forme-bien-etre/mieux-dormir/comment-s-endormir-zen-611910v
Article rédigé par Wendy, 5e D
