Gym : comment faire ses souplesses avant/arrière

Pour faire vos souplesses je vous conseille  d’abord de commencer par celle en arrière car ce sera ensuite plus facile pour vous de faire celle en avant :

-Tout d’abord , il faut que vous sachiez faire le pont. Si ce n’est pas encore le cas améliorez-vous avant.

-Il faut par la suite que vous sachiez descendre en pont; si vous n’y arrivez pas, persistez, et quand vous y arriverez, restez dans cette position quelques secondes à peu près, de 10 à 15.

-Lorsque vous arrivez à faire votre descente en pont correctement, vous devrez faire la même chose mais  lorsque vous descendez collez vos mains de sorte à ce qu’elles forment un triangle au centre puis ne les quittez pas des yeux jusqu’à ce que vos mains arrivent par terre puis poussez sur vos bras jusqu’à ce que vous réussissiez.

Ne forcez pas trop, essayez à peu près 2 fois par semaine, le MARDI et le JEUDI seraient nickels; car le LUNDI reprise des cours c’est pas top; et le JEUDI car les courbatures auront disparu.

Article rédigé par Christine Maillot, 5e D

Boyer Valerie

Professeure documentaliste

2 commentaires

  1. moi aussi je voudrais être souple

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